Ernährung Blog

Alimentazione

Vuoi imparare tutto sull'alimentazione sana? Una dieta sana è soprattutto una cosa: varia e diversificata! Ti mostreremo quali sono gli alimenti da includere in una dieta equilibrata e come puoi integrarli al meglio.

Alimentazione

Kakaobohnen bilden den Ausgangsstoff für viele Produkte

Kakao vs. Schokolade – Warum Kakao so gesund ist

Kakao enthält eine große Anzahl an wertvollen Mineralstoffen und Proteinen. In diesem Beitrag vergleichen wir, ob dies auch auf Schokolade zutrifft und wie du die beiden Produkte in dein gesundes...

Katharina Hann

Kakao vs. Schokolade – Warum Kakao so gesund ist

Kakao enthält eine große Anzahl an wertvollen Mineralstoffen und Proteinen. In diesem Beitrag vergleichen wir, ob dies auch auf Schokolade zutrifft und wie du die beiden Produkte in dein gesundes...

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Katharina Hann
Diese Lebensmittel enthalten besonders viel des Mineralstoffs Magnesium

Magnesium – Der vielseitige Mineralstoff

Magnesium erfüllt vielfältige Aufgaben im Körper. So unterstützt der Mineralstoff u.a. die das Gehirn oder die Skelettmuskulatur. In dem Beitrag erfährst du die wichtigsten Details zum Thema wie z.B. was...

Katharina Hann

Magnesium – Der vielseitige Mineralstoff

Magnesium erfüllt vielfältige Aufgaben im Körper. So unterstützt der Mineralstoff u.a. die das Gehirn oder die Skelettmuskulatur. In dem Beitrag erfährst du die wichtigsten Details zum Thema wie z.B. was...

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Katharina Hann
BMI bei Kraftsportlern und Bodybuildern

BMI bei Kraftsportlern und Bodybuildern

Der Body Mass Index (BMI) soll anzeigen, ob eine Person normal-, über- oder untergewichtig ist. Bei Kraft-Sportlern stimmt dieser Wert aber nur bedingt. Erfahre mehr darüber, was du als Bodybuilder/in...

Alexandra Wiesinger

BMI bei Kraftsportlern und Bodybuildern

Der Body Mass Index (BMI) soll anzeigen, ob eine Person normal-, über- oder untergewichtig ist. Bei Kraft-Sportlern stimmt dieser Wert aber nur bedingt. Erfahre mehr darüber, was du als Bodybuilder/in...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Sport für Darmgesundheit - Welches Training tut dem Darm gut?

Sport für Darmgesundheit – Welches Training tut...

Wer häufiger aktiv ist, soll demnach die Verdauung anregen und so die Muskulatur und Bakterienflora unterstützen. Worauf du beim Training besonders achten solltest und wie du zusätzlich deine Darmgesundheit mit...

Alexandra Wiesinger

Sport für Darmgesundheit – Welches Training tut...

Wer häufiger aktiv ist, soll demnach die Verdauung anregen und so die Muskulatur und Bakterienflora unterstützen. Worauf du beim Training besonders achten solltest und wie du zusätzlich deine Darmgesundheit mit...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Wie kann ich mein schwaches Immunsystem wieder aufbauen?

Wie kann ich mein schwaches Immunsystem wieder ...

La salute è la nostra risorsa più importante. Ne siamo particolarmente consapevoli in tempi di pandemia da corona. Per rafforzare il tuo sistema immunitario, puoi fare attività fisica regolarmente, prendere...

Alexandra Wiesinger

Wie kann ich mein schwaches Immunsystem wieder ...

La salute è la nostra risorsa più importante. Ne siamo particolarmente consapevoli in tempi di pandemia da corona. Per rafforzare il tuo sistema immunitario, puoi fare attività fisica regolarmente, prendere...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
10 Porridge Rezepte ohne Zuckerzusatz

10 Porridge Rezepte ohne Zuckerzusatz

La colazione è importante per iniziare la giornata pieni di energia e in forma. Non dovresti fare una colazione qualsiasi, ma una colazione sana, preferibilmente senza zucchero. Sembra noioso e...

Alexandra Wiesinger

10 Porridge Rezepte ohne Zuckerzusatz

La colazione è importante per iniziare la giornata pieni di energia e in forma. Non dovresti fare una colazione qualsiasi, ma una colazione sana, preferibilmente senza zucchero. Sembra noioso e...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
So gesund ist Porridge wirklich

So gesund ist Porridge wirklich

Für viele gehört das Frühstück zu einem festen Bestandteil ihres Morgens. Unter die zahlreichen Frühstücksklassiker hat sich mittlerweile auch das Porridge geschlichen. Dass es sich bei dem warmen Haferbrei jedoch,...

Alexandra Wiesinger

So gesund ist Porridge wirklich

Für viele gehört das Frühstück zu einem festen Bestandteil ihres Morgens. Unter die zahlreichen Frühstücksklassiker hat sich mittlerweile auch das Porridge geschlichen. Dass es sich bei dem warmen Haferbrei jedoch,...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
“Zuckerfrei”, “zuckerarm”, “ohne Zuckerzusatz” - Was bedeuten diese Angaben bei Produkten?

“Zuckerfrei”, “zuckerarm”, “ohne Zuckerzusatz” ...

Poiché “senza zucchero” non significa completamente privo di zucchero, “senza zuccheri aggiunti” non significa necessariamente che un prodotto non contenga zucchero e i prodotti “a basso contenuto di zucchero” devono...

Alexandra Wiesinger

“Zuckerfrei”, “zuckerarm”, “ohne Zuckerzusatz” ...

Poiché “senza zucchero” non significa completamente privo di zucchero, “senza zuccheri aggiunti” non significa necessariamente che un prodotto non contenga zucchero e i prodotti “a basso contenuto di zucchero” devono...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Zuckerfreies Porridge – gesund und trotzdem lecker

Zuckerfreies Porridge – gesund und trotzdem lecker

Caldo, delizioso, salato o dolce: puoi gustare il porridge in ogni modo come colazione senza zucchero. La frutta secca è un ingrediente prezioso e nutriente che viene spesso aggiunto al...

Alexandra Wiesinger

Zuckerfreies Porridge – gesund und trotzdem lecker

Caldo, delizioso, salato o dolce: puoi gustare il porridge in ogni modo come colazione senza zucchero. La frutta secca è un ingrediente prezioso e nutriente che viene spesso aggiunto al...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Makronährstoffe - was du darüber wissen solltest

Makronährstoffe – was du darüber wissen solltest

Makronährstoffe sind wichtige Bausteine für unseren Körper. Dabei spielt die Makronährstoffe Verteilung eine wichtige Rolle. Du kennst sie vermutlich als Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Wir wollen dir mit diesem Artikel...

Nicolas Dworak

Makronährstoffe – was du darüber wissen solltest

Makronährstoffe sind wichtige Bausteine für unseren Körper. Dabei spielt die Makronährstoffe Verteilung eine wichtige Rolle. Du kennst sie vermutlich als Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Wir wollen dir mit diesem Artikel...

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Nicolas Dworak
Chia Samen - Die Geschichte der Salvia Hispanica

Chia Samen – Die Geschichte der Salvia Hispanica

Hast du gewusst, dass die gesunden Chia Samen die Früchte einer mexikanischen Salbei-Pflanze sind? In diesem Artikel verraten wir dir einige interessante Fakten über die Geschichte und Herkunft der mexikanischen...

Alexandra Wiesinger

Chia Samen – Die Geschichte der Salvia Hispanica

Hast du gewusst, dass die gesunden Chia Samen die Früchte einer mexikanischen Salbei-Pflanze sind? In diesem Artikel verraten wir dir einige interessante Fakten über die Geschichte und Herkunft der mexikanischen...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Immunsystem stärken - Welches Obst und Früchte sind gut für den Körper?

Immunsystem stärken – Welches Obst und Früchte ...

Die Zellen unserer Immunabwehr müssen ständig nachproduziert werden damit sie unseren Organismus ausreichend schützen können. Besonders das Vitamin C in Zitrusfrüchten oder Granatäpfeln, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe in Trockenobst können...

Alexandra Wiesinger

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Die Zellen unserer Immunabwehr müssen ständig nachproduziert werden damit sie unseren Organismus ausreichend schützen können. Besonders das Vitamin C in Zitrusfrüchten oder Granatäpfeln, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe in Trockenobst können...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Das Immunsystem - wie die Abwehrkräfte des Körpers funktionieren

Immunsystem – wie die Abwehrkräfte des Körpers ...

Ohne den Schutz deines Immun­systems würdest du dich ständig in Lebens­gefahr befinden: Ständig bist du Keimen ausgesetzt, egal, ob du etwas anfasst, einatmest oder zu dir nimmst. Erfahre wie deine...

Alexandra Wiesinger

Immunsystem – wie die Abwehrkräfte des Körpers ...

Ohne den Schutz deines Immun­systems würdest du dich ständig in Lebens­gefahr befinden: Ständig bist du Keimen ausgesetzt, egal, ob du etwas anfasst, einatmest oder zu dir nimmst. Erfahre wie deine...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Chia Samen - optimal auch im Training und Sport

Chia Samen – Was bewirkt das Superfood im Train...

Chia Samen sind wahre Allrounder. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, bieten viele Proteine und Ballaststoffe und lassen sich mit vielen anderen tollen Lebensmitteln problemlos kombinieren. Der Verdauungstrakt profitiert von diesem...

Alexandra Wiesinger

Chia Samen – Was bewirkt das Superfood im Train...

Chia Samen sind wahre Allrounder. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, bieten viele Proteine und Ballaststoffe und lassen sich mit vielen anderen tollen Lebensmitteln problemlos kombinieren. Der Verdauungstrakt profitiert von diesem...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Wie viel Chia Samen pro Tag?

Wie viel Chia Samen pro Tag?

Chia Samen gelten zu Recht als Superfood. Die Power Samen enthalten viele Ballaststoffe. Außerdem punkten sie durch einen hohen Gehalt an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Daneben enthalten sie Nährstoffe wie z.B....

Alexandra Wiesinger

Wie viel Chia Samen pro Tag?

Chia Samen gelten zu Recht als Superfood. Die Power Samen enthalten viele Ballaststoffe. Außerdem punkten sie durch einen hohen Gehalt an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Daneben enthalten sie Nährstoffe wie z.B....

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Was du vor dem Sport essen solltest

Wann und was soll ich vor dem Sport essen?

Das richtige Essen vor dem Sport spielt für deinen Trainingserfolg eine wichtige Rolle, egal ob du Gewicht abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer maximieren willst. Hier erfährst du, wann du...

Alexandra Wiesinger

Wann und was soll ich vor dem Sport essen?

Das richtige Essen vor dem Sport spielt für deinen Trainingserfolg eine wichtige Rolle, egal ob du Gewicht abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer maximieren willst. Hier erfährst du, wann du...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Mehr Energie für deinen Sport durch ein gesundes Frühstück

Mehr Energie und Power durch ein gesundes Sport...

Eine ideale Sporternährung und das richtige Frühstück leisten einen entscheidenden Beitrag, um den Tag mit mehr Energie und voller Power richtig durchzustarten. In diesem Beitrag erfährst du über die richtige...

Alexandra Wiesinger

Mehr Energie und Power durch ein gesundes Sport...

Eine ideale Sporternährung und das richtige Frühstück leisten einen entscheidenden Beitrag, um den Tag mit mehr Energie und voller Power richtig durchzustarten. In diesem Beitrag erfährst du über die richtige...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger
Stoffwechsel durch Sport und Ernährung ankurbeln

Stoffwechsel durch Sport & Ernährung ankur...

Den Stoffwechsel ankurbeln – das ist es was zählt. Doch was versteht man überhaupt unter dem Begriff Stoffwechsel? Meistens wird er im Zusammenhang mit den Themen Sport und die ideale...

Alexandra Wiesinger

Stoffwechsel durch Sport & Ernährung ankur...

Den Stoffwechsel ankurbeln – das ist es was zählt. Doch was versteht man überhaupt unter dem Begriff Stoffwechsel? Meistens wird er im Zusammenhang mit den Themen Sport und die ideale...

Alexandra Wiesinger
Alexandra Wiesinger