Ti prendi cura della tua salute e il muesli a colazione fa semplicemente parte della tua dieta? Ottimo! In questo modo puoi ricaricare i tuoi accumulatori e iniziare la giornata con energia.
In Müsli pensiamo automaticamente a qualcosa di sano – è vero, ma non sempre. Qui puoi scoprire quando è davvero benefico per la salute e in quali casi dovresti fare attenzione.
Questi ingredienti sani sono contenuti nel muesli biologico
Se diamo un'occhiata agli ingredienti di base di un muesli biologico, scopriamo che portano molti benefici al tuo corpo e alla tua psiche. I cereali sani contengono ingredienti di alta qualità.
Questi muesli biologici contengono principalmente fiocchi d'avena, noci e semi, frutta biologica. Inoltre, i muesli biologici non devono sempre essere consumati con il latte. Anche le alternative al latte come il latte di mandorla, il latte di avena, il latte di cocco stanno diventando sempre più popolari.
I fiocchi d'avena appartengono al muesli biologico
I fiocchi d'avena nel muesli biologico sono assolutamente salutari per te. Questo perché i fiocchi d'avena sono costituiti da molte fibre solubili, i cosiddetti beta-glucani. È stato dimostrato che i fiocchi d'avena riducono sia i livelli di sangue che di colesterolo e, gonfiandosi nello stomaco, portano a una lunga sensazione di sazietà.
I carboidrati a catena lunga dei fiocchi d'avena ti forniscono energia per molte ore, entrando nel sangue molto lentamente. Di conseguenza, il livello di zucchero nel sangue non scende di nuovo dopo un breve periodo di tempo e non si verificano voglie.
Se segui una dieta vegetariana o vegana, la proporzione di 12 grammi di proteine per 100 grammi di fiocchi d'avena è estremamente buona per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di proteine .
Per non parlare delle molte vitamine e minerali (ad esempio magnesio, fosforo o zinco) che si trovano nei fiocchi d'avena e che rafforzano le tue difese.
Noci nel muesli biologico
Grazie ai loro grassi sani, le noci sono particolarmente preziose per il tuo muesli biologico. Questi acidi grassi insaturi riducono il colesterolo cattivo e quindi prevengono l'ostruzione dei vasi sanguigni. Ma non solo: la vitamina E contenuta riduce il rischio di Alzheimer e gli antiossidanti supportano le naturali difese immunitarie. Quindi un muesli biologico con noci non è consigliato solo dal punto di vista del gusto.
Frutta e bacche fresche biologiche nel muesli biologico
Mangi il tuo muesli biologico con frutti di bosco? Allora stai già facendo le cose per bene. Perché le bacche hanno un effetto antiossidante complessivo. I mirtilli sono un ottimo agente anti-invecchiamento, le fragole ricevono una grande quantità di vitamina C e i lamponi molti minerali e oligoelementi.
La frutta fresca biologica fornisce al tuo corpo sostanze vegetali secondarie che hanno un effetto antibatterico e antinfiammatorio . Inoltre, il metabolismo e lo sviluppo cellulare sono stimolati da vitamine e minerali. Dovresti assolutamente integrare questi ingredienti fruttati nel tuo muesli biologico a colazione.
Semi e semi nel muesli biologico
Gli ingredienti croccanti per il tuo muesli biologico. Semi di zucca, semi di girasole, semi di sesamo e semi di lino – sono tutti ricchi di acidi grassi insaturi, vitamine, fibre e minerali.
Se soffri di disturbi alla vescica, i semi di zucca sono l'ideale. Basta cospargerli sul muesli per rafforzare la vescica.
Perché le miscele pronte di cereali si rivelano spesso delle bombe caloriche?
Quando scegli la tua miscela pronta di muesli bio, dovresti prestare particolare attenzione alla lista degli ingredienti . Esistono ottimi prodotti a base di cereali biologici, altri possono contenere una quantità inutilmente elevata di grassi e zuccheri.
