È di nuovo primavera. La vita si risveglia dal letargo, alberi e fiori iniziano a crescere e prosperare. Ma per molte persone la primavera non significa risveglio diretto. Molte persone sono stanche, si sentono fiacche e non riescono a muoversi correttamente. Ciò è dovuto a una circostanza particolare: la cosiddetta stanchezza primaverile. Questo non colpisce tutte le persone allo stesso modo; molte non sono affatto influenzate, altre, invece, si sentono molto colpite. Scopri cosa puoi fare se la stanchezza primaverile ti fa saltare i conti e come una colazione nutriente può aiutarti a farlo. Abbiamo riassunto per te i consigli e i rimedi più importanti contro la stanchezza primaverile.
Cosa si intende per stanchezza primaverile?
Fondamentalmente è così: in inverno il corpo ha una temperatura corporea più bassa rispetto all'estate. In primavera, questo cambiamento è molto stressante per molte persone. Il corpo ha bisogno di un certo tempo per abituarsi alle nuove circostanze . Durante questo processo, i vasi sanguigni si dilatano, il che provoca un abbassamento della pressione sanguigna.
Come si manifesta la stanchezza primaverile?
Il risultato è stanchezza e ottusità. Inoltre, le riserve endogene di serotonina sono vuote. La serotonina è un messaggero che assicura che tutti i filamenti nervosi del cervello funzionino correttamente. Inoltre, la serotonina è comunemente nota come ormone della felicità perché spesso influenza le nostre emozioni. Ma non tutte le persone sono colpite dalla stanchezza primaverile. Soprattutto le donne, gli adolescenti, le persone sensibili alle intemperie e le persone con bassa pressione sanguigna sono particolarmente colpite.
Qual è il mio difetto in caso di stanchezza?
La stanchezza è di solito uno squilibrio che si verifica nel corpo. Il tuo corpo vuole dirti: "Stop, ho bisogno di tempo per fare rifornimento". Qui, un sonno sufficiente e un'alimentazione sana possono fornire un rapido sollievo.
La stanchezza è talvolta accompagnata da una carenza di nutrienti, come la carenza di ferro. Quindi, se sospetti una carenza, è consigliabile, in ogni caso, e in consultazione con il tuo medico di famiglia, fare un esame del sangue. Tuttavia, molte carenze possono essere compensate con una corretta alimentazione.
Spesso, è anche uno stato psicologico che porta alla stanchezza. Il sole, l'aria fresca e un po' di movimento sono fondamentali. Fai una passeggiata all'aria aperta. È meglio fare semplicemente le cose che ti fanno bene . Una mente sana accompagna un corpo sano: questa è una regola di base importante.
Senza energia: cosa fare?
Quindi, come affrontare la stanchezza ora? Da un lato, si dovrebbe provare a fare sport . Lo sport aiuta a stimolare la pressione sanguigna e la circolazione. Qui possiamo consigliarti la nostra gamma sportiva: ti fornisce l' energia giusta per una vita quotidiana più attiva. Inoltre, è utile mangiare consapevolmente. Una dieta sana e ricca di vitamine, con molta frutta e verdura, ci fornisce importanti vitamine e sostanze nutritive. Le banane, ad esempio, contengono serotonina – il che aiuta! Un altro consiglio sono le docce alternate. Alternare docce significa alzare alternativamente acqua calda e fredda. Questo aiuta il sistema circolatorio a rimettersi in moto. Inoltre, è importante trascorrere molto tempo al sole. Questo stimola la produzione di serotonina.
Quanto dura la stanchezza primaverile?
Non esiste un momento preciso per porre fine alla stanchezza primaverile. Come regola generale, tuttavia, i sintomi non dovrebbero durare più di 4-6 settimane. Se i sintomi durano molto più a lungo, magari anche per mesi, dovresti consultare un medico. La stanchezza e l’affaticamento possono avere altre cause oltre alla stanchezza primaverile.
Cosa si può fare al mattino per combattere la stanchezza?
Al mattino, la maggior parte delle persone lotta con la stanchezza. Spesso è incredibilmente difficile alzarsi dal letto o mettersi in moto poco dopo essersi alzati. Al contrario, una colazione estesa, preferibilmente calda, è particolarmente utile. Un delizioso porridge caldo ti fornisce molta energia e ti mantiene sazio a lungo.
Grazie al fatto che la colazione è calda, i nutrienti possono essere assorbiti meglio e il corpo ha bisogno di meno energia per assorbirli. Una colazione calda non solo stimola la circolazione, ma ti aiuta anche a non sentirti di nuovo affamato, privo di energia e stanco. Puoi arricchire il tuo porridge a tuo piacimento con noci, bacche fresche, semi o un po' di miele, che non solo fornisce ulteriori sostanze nutritive, ma è anche più divertente.
Un altro consiglio: alzati subito! Non rimanere sdraiato troppo a lungo quando ti svegli per la prima volta al mattino. Se premi troppo spesso il pulsante "snooze", non ottieni il giusto slancio per tutto il giorno. Meglio alzarsi in fretta e fare una doccia – questo ti sveglia.
Una colazione buona ed equilibrata aiuta naturalmente in caso di stanchezza, perché ti fornisce importanti sostanze nutritive e vitamine. Ma prova a mangiare spuntini sani anche durante il giorno, come una manciata di noci o un po' di frutta, e, naturalmente, bevi abbastanza acqua. Così nulla può rovinarti l'umore nella lotta contro la stanchezza primaverile!
