Le app per il digiuno intermittente sono ora disponibili come la sabbia in riva al mare. Alcuni di questi sono inutili, ma altri sono davvero molto utili e buoni. Soprattutto con il digiuno intermittente, le app più diverse possono aiutarti, perché il concetto di digiuno intermittente è associato a molta disciplina e perseveranza. Le app con un piano di digiuno possono aiutarti a perdere peso, insieme a una dieta sana, e puoi prevenire l'effetto yo-yo con il digiuno intermittente e perdere peso in modo sano. Nel post del blog di oggi ti diremo quali sono le app giuste per il digiuno intermittente.
Diamo un'occhiata alle seguenti app di digiuno intermittente:
- Digiuno intermittente
- Fastic
- Clear
- BodyFast
- App Hirschhausen
- Digiuno Tracker
Le principali sfide del digiuno intermittente
Poiché il digiuno intermittente si è rivelato molto utile per molte persone durante la perdita di peso, il metodo è diventato molto popolare. Tuttavia, come per molte altre diete, ci sono alcuni pilastri da considerare per evitare errori nel digiuno intermittente .
Soprattutto in termini di disciplina, il successo si distingue dal digiuno intermittente. Il digiuno intermittente può funzionare solo se ci si attiene a orari prestabiliti. L'intero sistema è costruito su questo e quindi una disciplina di ferro è davvero necessaria.
Con le diverse app non puoi superare l'importante fattore dell'autodisciplina, ma le app possono aiutarti. Ad esempio, un'altra sfida nel digiuno intermittente è la panoramica dei periodi di digiuno. Con le app giuste, non è un problema determinare in quale momento ti trovi.
Le diverse forme di digiuno intermittente possono essere facilmente monitorate con strumenti tecnici. Con la maggior parte delle app hai sempre una buona panoramica dei tuoi periodi di digiuno, dei tuoi progressi e della tua assunzione.
Anche il tuo livello di attività è importante. Una dieta sana comprende sempre anche sport ed esercizio fisico. Con le app puoi determinare facilmente il tuo livello di attività e quindi sapere meglio di quanta energia ha bisogno il tuo corpo.
Nei prossimi paragrafi tratteremo esplicitamente le seguenti app: digiuno intermittente, Fastic, Clear, BodyFast, app Hirschhausen e Fast Tracker.
Le migliori app per il digiuno intermittente in sintesi
Quindi, se vuoi iniziare il digiuno intermittente e farti aiutare con un'app, ci sono molti ottimi software per farlo. Per alleggerire gli ostacoli di una dieta, si consiglia davvero di utilizzare un'app. Non importa se si tratta di gestione del tempo, livello di attività o assistenza con il piano alimentare giusto, così come la scelta dei giorni di digiuno giusti possono essere facilmente individuati con un'app.
Ci sono diverse app che possono aiutarti con il digiuno intermittente. Tutte le app sono dotate di versioni gratuite e a pagamento, alcune sono esclusive per Android, altre per iPhone e Android. Le 6 migliori app per dimagrire con il digiuno intermittente sono BodyFast, Fastic, Intervallfasten, Clear, FastenTracker e l'app Hirschhausen!
Prima del download: questo è ciò che conta in un'app per il digiuno intermittente
Per dimagrire con successo hai bisogno soprattutto di una disciplina straordinaria. In ogni caso, una buona app per il digiuno intermittente dovrebbe essere decorata con informazioni sul metodo, in modo da non dover brancolare da solo al buio. Anche le idee per le ricette, i countdown e le notifiche push regolabili dovrebbero farne parte. Gli extra come il contatore dell'acqua e il contapassi sono anche un'aggiunta molto gradita!
Nell'iOS Store e nel Google Play Store è possibile scaricare la maggior parte delle app. Esistono distinzioni tra app gratuite e a pagamento. Molte delle app gratuite offrono acquisti in-app in modo da poter espandere ulteriormente la loro offerta.
App di digiuno intermittente a pagamento e gratuite per iOS e Android
Ora abbiamo chiarito i pilastri più importanti per una dieta di successo e abbiamo elencato le diverse app. Ma cosa distingue le singole app e quali dovresti usare? Ecco le app più importanti per te:
Digiuno intermittente (solo per Android)
Il digiuno intermittente è l'app completamente gratuita di Thomas Streitberger e offre soprattutto un carattere informativo. Nell'app imparerai tutto ciò che devi sapere sul metodo. Oltre alle informazioni sul digiuno intermittente, nell'app ci sono anche consigli su come gestire le voglie, l'importanza del fast food durante il digiuno e anche consigli su argomenti come tè, bevande alcoliche e molto altro ancora. Puoi anche creare il tuo profilo personale di digiuno, che ti aiuterà a creare un piano. Con i messaggi che ti dicono quando inizia la tua fase di digiuno e la tua fase di alimentazione, non ti perderai mai più nulla!
Fastic (iOS e Android)
Fastic è fondamentalmente gratuito e non solo ti supporta nel digiuno intermittente, ma mette anche in primo piano un'intera comunità. Dopo aver creato un profilo, puoi utilizzare l'app – che tu sia un principiante o un professionista, l'app offre supporto per qualsiasi metodo di digiuno a intervalli immaginabile. Che si tratti di 16:8 per i neofiti o 12:12 per i professionisti e 23:1 per i più duri in Fastic, ce n' è per tutti i gusti. Per i più motivati funziona anche il metodo 5:2: mangiare 5 giorni, digiunare 2 giorni! Un contapassi integrato e un promemoria per bere ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, puoi unirti ai gruppi in modo che la motivazione reciproca ti faciliti di nuovo il digiuno. Chi desidera sbloccare tutte le funzioni di Fastic può acquistare l'abbonamento Fastic-Plus.
Clear (iOS e Android)
Clear inizia anche prima con una determinazione del tuo profilo. In primo luogo, viene richiesta l'esperienza del digiuno intermittente in base ai tuoi obiettivi, al peso, al sesso e all'ora dell'ultimo pasto della giornata. Successivamente, riceverai un programma di digiuno dall'app. Nell'app è possibile modificare il programma di digiuno se non si è completamente soddisfatti. L'app offre anche molte nozioni di base sul digiuno intermittente sotto forma di post. C'è anche un diario e una panoramica dei tuoi precedenti successi a digiuno, nonché notifiche push quando inizia e termina il periodo di digiuno. In questo modo puoi facilmente passare da un metodo all'altro e votarlo per te. Non importa se 16:8, 12:12 o 20:4: ce n' è per tutti i gusti! Anche per Clear c'è una funzione di abbonamento chiamata Clear+, con la quale puoi ottenere l'accesso esclusivo a ricette, articoli, una curva di peso e notifiche per il conto alla rovescia.
BodyFast (iOS e Android)
L'app più grande quando si tratta di digiuno intermittente è BodyFast. Adatto a principianti e professionisti, BodyFast è molto facile da usare, informativo e personalizzato. Secondo le informazioni sul tuo corpo, l'app ti crea automaticamente un piano veloce per ogni settimana. Un orologio che ti guiderà attraverso le tue settimane e numerosi ricordi ti aiuteranno a raggiungere il successo. Sotto la voce di menu Conoscenza ci sono diverse informazioni sul digiuno intermittente e determina anche tutte le risposte alle domande sull'argomento. L'app ha un coach integrato che ti aiuta a digiunare e ti motiva. Purtroppo, questa funzione è nascosta dietro un paywall. La versione base di BodyFast è gratuita, per le funzioni avanzate è necessario sottoscrivere un abbonamento.
App Hirschhausen (iOS e Android)
Il medico Eckhart von Hirschhausen ha sviluppato un'app per la sua metodologia di digiuno intermittente che puoi utilizzare facilmente. Per iniziare, funziona come le altre app. Il metodo Hirschhausen si basa su una dieta di 7 settimane. Nell'app ci sono unità audio e molte conoscenze di base per aiutarti a iniziare. Oltre alla vasta e completa gamma di informazioni, ci sono anche consigli per la meditazione e le schede di esercizi, nonché esercizi motivazionali e ricette. La versione base dell'app Hirschhausen è gratuita, è necessario un abbonamento per sbloccare tutti i contenuti.
Fast Tracker (iOS e Android)
Fast Tracker ha un design accattivante e molte funzioni con molti piani, dai piani per i principianti ai piani per i professionisti del digiuno. Purtroppo, la chiarezza dell'app non è ancora del tutto garantita e c'è ancora qualcosa che manca nella traduzione, poiché l'app non è fatta principalmente per il mercato tedesco. Non esiste una versione gratuita di Fast Tracker, i prezzi sono di $3,99 al mese, un abbonamento annuale è di $19,99.
Le nostre ricette di successo per il digiuno intermittente
Per assicurarti che il digiuno intermittente funzioni anche per te, abbiamo riassunto qui alcuni suggerimenti per te:
Se sei un principiante, dovresti andarci piano. Il digiuno intermittente non è "tutto o niente". Per molte persone, il passaggio al digiuno intermittente può essere difficile, perché 16 ore senza cibo è un tempo lungo. Il nostro corpo inizia ad espellere cellule e batteri nocivi già dopo 12-14 ore. Quindi: take it easy!
Anche il metodo giusto è molto importante. Dovresti prestare attenzione a come il tuo corpo reagisce ai diversi metodi di digiuno intermittente e devi trovare quello giusto per te in modo da affrontare bene la giornata. Non è male se di tanto in tanto imbrogli nel digiuno intermittente o ti premi dopo alcune fasi della tua dieta.
Qui abbiamo ancora alcune ricette gustose e salutari, in modo che il digiuno intermittente non sia così difficile per te. Soprattutto con il porridge e i fiocchi d'avena , una dieta è più facile da sopportare, perché ne rimarrai sazio a lungo. È risaputo che l'attesa è la gioia più bella!
