IMC (Indice di Massa Corporea) per Atleti

Il calcolatore dell'indice di massa corporea BMI, o BMI, mostra il rapporto tra altezza e peso. Il risultato valuta se si è classificati come normopeso, sovrappeso o sottopeso.

Qual è l'importanza dell'IMC?

Il calcolo dell'IMC ¹ è un modo molto buono e veloce per determinare in quale categoria rientra lo stato nutrizionale attuale. Il calcolo viene effettuato in base all'età e al sesso. Esistono diverse forme di calcolo.

Poiché per il calcolo dell'IMC vengono utilizzati solo due valori di analisi, a volte i risultati possono differire leggermente. Non sono inclusi né la massa grassa corporea né la massa muscolare. Pertanto, gli atleti professionisti o gli atleti di resistenza sono spesso classificati erroneamente con le normali tabelle IMC. Scopri di più sulla storia dell'IMC.

Perché gli atleti professionisti sono classificati come sovrappeso?

Sei una di quelle persone che sono molto muscolose e hanno molta massa muscolare? In questo caso, il tuo IMC potrebbe essere considerato troppo alto. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, in breve OMS, sei classificato come sovrappeso. Perché e cosa significa?

Il nostro corpo è composto per il 60-80% da acqua. Questo viene immagazzinato nei muscoli, nel grasso e nelle ossa. Senza dimenticare che il nostro sangue contiene la maggior parte dell'acqua. Il nostro plasma sanguigno è composto per il 90-95% da acqua. La muscolatura è costituita per circa il 75% da acqua e il grasso corporeo contiene circa il 25% di acqua. Di conseguenza, i muscoli sono più pesanti del grasso. Questo è uno dei motivi per cui l'IMC è stato criticato.

La distribuzione del peso è decisiva

Il rapporto tra acqua intracellulare (viene immagazzinata nei muscoli) ed acqua extracellulare (si manifesta come ritenzione idrica e viene immagazzinata nel grasso corporeo) dovrebbe essere equilibrato. Idealmente, quest' ultimo è meno presente, perché non ci sono problemi di salute.

Fondamentalmente, è meglio misurare diversi fattori, cioè registrare più dati corporei. Perché più si misura, meglio e più precisamente si può registrare la propria trasformazione.

Perché gli atleti sani sono sottopeso secondo l'IMC?

Anche gli atleti di resistenza o i bodybuilder cadono parzialmente dalle normali tabelle dell'IMC. A questo proposito, devono essere stabiliti altri standard. In queste discipline si possono ottenere risultati migliori soprattutto con un basso peso corporeo.

Un IMC basso non rappresenta quindi un grande rischio per chi ha un peso corporeo basso e un'elevata forma fisica. Il valore dell'IMC non deve essere considerato critico.

Utilizzare l'IMC come motivazione per lo sport

Molti vedono il valore dell' IMC come una motivazione per lo sport. Coloro che non sono atleti professionisti possono prendere sul serio i risultati e ottenere un valore migliore attraverso l'attività sportiva. In questo modo puoi migliorare non solo il tuo aspetto fisico, ma anche la tua salute.

Oltre all'indice di massa corporea, puoi anche calcolare il tuo waist to height ratio (rapporto vita-fianchi). Questa è un'ottima alternativa all'IMC. Il rapporto vita-fianchi è dato dalla circonferenza dell'addome (in cm) divisa per l'altezza (in cm). Calcolando il waist to hip ratio, è possibile calcolare il rapporto tra la quantità di grasso corporeo e la distribuzione rispetto all'altezza.

Come posso calcolare il mio IMC?

La formula è molto semplice: peso corporeo (in kg) diviso per l'altezza (in m). C'è una suddivisione per adulti, anziani e bambini e adolescenti. Con il calcolatore dell'IMC Verival puoi calcolare il tuo IMC e riconoscere direttamente in quale intervallo ti trovi.

In questo modo saprai se ti trovi in una zona positiva o critica. Nelle donne adulte ( calcolatrici IMC donne ), il valore normale secondo la DGE (Società tedesca per la nutrizione) è compreso tra 19 e 24 kg / m2. Negli uomini, invece, tra 20 e 25 kg / m2. La classificazione viene effettuata in sottopeso, tra cui sottopeso grave, moderato e leggero, peso normale e sovrappeso, nonché obesità. L'obesità è divisa in tre gradi

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