Questo delizioso smoothiebowl fruttato è ideale soprattutto in primavera e in estate. Inoltre, ti fornisce importanti vitamine e fibre alimentari sane e acidi grassi omega 3 sani grazie ai semi di chia che contiene .
La Smoothiebowl si prepara in pochi minuti e ha un sapore piacevolmente rinfrescante. È quindi la colazione perfetta per le giornate calde.
Smoothiebowl esotico con semi di chia
Porzioni:
2
Calorie:
230
kcal
Accessori
-
Miscelatore
Ingredienti
- 1 mango
- 1 banana
- 200 g di yogurt di soia o altra alternativa vegetale
- 1 maracuja (opzionale)
- 1 cucchiaio di fiocchi di cocco
- 1 cucchiaio di semi di chia
Preparazione
-
Sbuccia prima il mango e la banana e poi tagliali entrambi a pezzetti.
-
Aggiungi lo yogurt di soia e mezzo cucchiaio di semi di chia e mescola tutti gli ingredienti fino a ottenere una massa cremosa.
-
Metti il composto in una ciotola e il tuo smoothiebowl è pronto. Ora puoi decorarli con condimenti a tua scelta, come semi di chia, fiocchi di cocco, banana e maracuja.
Valori nutrizionali
Calorie:
230
kcal
|
Carboidrati:
30
g
|
Proteine:
7
g
|
Grassi:
9
g
|
Calcio:
12
mg
|
Ferro:
30
mg
