Vuoi preparare un porridge a basso contenuto calorico che ti mantenga sazio a lungo e non sai come? Oggi abbiamo per te una deliziosa ricetta per un porridge con meno calorie, che ti fornisce comunque molte vitamine.
Anche se a prima vista può sembrare strano preparare la sua pappa d'avena con le zucchine, questo porridge non ha un sapore saporito. Le zucchine nel tuo porridge ti daranno un volume extra, che ti manterrà sazio a lungo. Puoi perfezionare questa ricetta a tuo piacimento, ad esempio aggiungendo un po' di aroma di vaniglia o proteine in polvere con gusto.
Per preparare il porridge di zucchine non ci vogliono più di 10 minuti ed è quindi veloce come altre creazioni a base di farina d'avena.
Porridge ipocalorico con zucchine e fiocchi d'avena
Porzioni:
1
Calorie:
290
kcal
Ingredienti
- 40 g di fiocchi d'avena
- 1/2-1 zucchine
- 30 g di proteine in polvere (a scelta anche aromatizzate)
- 1 cucchiaino di farina di cocco
- 300 ml di acqua
- 1 pizzico di sale
Preparazione
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Grattugia prima le zucchine. È meglio grattugiarli direttamente nella pentola.
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Quindi aggiungi i fiocchi d'avena e la polvere proteica.
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Quindi aggiungi l'acqua nella pentola e un cucchiaino di farina di cocco. La farina di cocco assicura che il porridge diventi meravigliosamente cremoso e che si leghi.
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Ora metti il porridge sul fuoco e fai bollire il porridge a fuoco medio per circa 7 minuti. Continua a mescolare bene.
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Se il tuo porridge è già cremoso, toglilo dal fuoco e lascia riposare per altri 2-3 minuti. Dopodiché, il tuo delizioso porridge sarà pronto senza molte calorie.
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Naturalmente, ora puoi perfezionare il tuo porridge con condimenti a tua scelta, come frutta fresca, noci o semi.
Valori nutrizionali
Calorie:
290
kcal
