Per molte persone l'indice di massa corporea ( BMI ) è uno strumento utile quanto il calcolatore di calorie per tenere sotto controllo il proprio peso e raggiungere gli obiettivi legati al corpo. Tuttavia, molte persone non si rendono conto che l'IMC cambia con l'età. Il nostro corpo cambia nel corso della vita. Nel corso del tempo, la forma del nostro corpo cambia continuamente. Lo stesso vale per la composizione della massa grassa e muscolare. In questo articolo scoprirai cosa significa per il tuo IMC e a cosa devi prestare attenzione in base alla tua età.
Cos'è l'indice di massa corporea?
L'IMC è una misura che valuta il peso corporeo di una persona in relazione alla sua altezza . Tuttavia, serve solo come guida approssimativa, poiché la formula non tiene conto della forma del corpo o della composizione di muscoli e grasso. Nella maggior parte dei casi, inoltre, il sesso non viene incluso nel calcolo.
L'indice di massa corporea fu inventato dal matematico belga Adolphe Quetelet con l'obiettivo di sviluppare un'equazione che rappresentasse le persone in una distribuzione normale. Ci riuscì calcolando la relazione tra peso e altezza. Poco dopo, però, la formula non fu più utilizzata per descrivere la “normalità”, come intendeva Quetelet. Al contrario, è stata utilizzata come misura per determinare il sovrappeso.
L'IMC può essere calcolato con una semplice formula: Peso corporeo in chilogrammi (kg) diviso per l'altezza in metri al quadrato .
Cosa dice l'IMC?
Ora che conosci il tuo IMC grazie al nostro calcolatore di IMC gratuito, ti starai chiedendo cosa significhi effettivamente il valore calcolato.
Come mostra la tabella sottostante, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) divide l'IMC in diversi livelli . Le categorie vanno dal sottopeso grave all'obesità di tipo III.
| Valore IMC | Categoria |
| < 16,0 | sottopeso grave |
| 16,0 – 17,0 | Sottopeso moderato |
| 17,0 -18,5 | Leggero sottopeso |
| 18,5 -24,9 | Peso normale |
| 25,0-29,9 | Pre-obesità |
| 30,0-34,9 | Obesità di grado I |
| 35,0-39,9 | Obesità di grado II |
| ≥ 40 | Obesità di grado III |
Anche se il risultato viene spesso utilizzato come linea guida per trarre conclusioni sulla salute di una persona, in realtà questa conclusione non è corretta. Questo approccio deve essere considerato in modo critico, soprattutto per quanto riguarda le categorie intermedie. Se invece il calcolo produce un valore estremo nell'intervallo superiore o inferiore della scala, questo può certamente comportare un certo rischio di malattie secondarie . Ad esempio, le persone obese hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 o malattie cardiovascolari e hanno maggiori probabilità di subire un ictus.
Come si sviluppa l'IMC con l'età?
L'indice di massa corporea serve a indicare se una persona ha un peso normale o se è in sovrappeso o sottopeso, cosa che in alcuni casi richiede un trattamento. Tuttavia, i valori così come li conosciamo non devono essere calcolati e interpretati allo stesso modo in tutte le fasce d'età. Si noti quanto segue:
L'IMC per bambini e adolescenti
Poiché il rapporto tra altezza e peso cambia costantemente all'inizio della nostra vita, il classico calcolatore dell'IMC non è adatto alle persone di età inferiore ai 18 anni. Oltre all'altezza e al sesso, nel calcolo deve essere inclusa anche la percentuale di grasso corporeo, motivo per cui esiste un calcolatore di IMC separato per i bambini .
Poiché il classico calcolatore di IMC non è adatto ai bambini, è stato sviluppato un calcolatore di IMC separato per i più piccoli.
Inoltre, è importante sapere che: Il calcolo ha senso solo per i bambini a partire dagli 8 anni. Il grasso infantile e gli scatti di crescita possono far fluttuare notevolmente il peso dei bambini più piccoli. Se vuoi essere sicuro che il peso del tuo piccolo rientri nella norma, è meglio consultare il tuo pediatra di fiducia.
Peso ideale per gli adulti
Non appena gli adolescenti smettono di crescere, è possibile determinare il loro indice di massa corporea utilizzando il noto calcolatore di IMC. Per l'interpretazione si utilizza la tabella dell'IMC riportata sopra. Le linee guida si applicano a tutti coloro che hanno un'età compresa tra i 19 e i 65 anni.
Secondo la Società Tedesca di Nutrizione (DGE), è possibile fare una distinzione anche in base al sesso. In base a ciò, il valore ideale di IMC per gli uomini è compreso tra 20 e 25, mentre il peso normale per le donne è compreso tra 19 e 24, ad eccezione delle sportive e degli sportivi. A causa dell'elevato contenuto di muscoli, per loro valgono regole diverse.
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L'IMC per gli anziani
Il valore misurato non è soggetto a errori solo in giovane età, ma anche con l'avanzare dell'età. La composizione corporea cambia nel corso della vita. La percentuale di grasso aumenta, mentre la massa muscolare diminuisce.
Per questo motivo, le categorie devono essere leggermente modificate a partire dai 65 anni. Per le persone anziane, un IMC più alto e qualche chilo in più sulle costole sono sicuramente consigliati. Se si verifica una malattia che indebolisce il corpo, le riserve di grasso aggiuntive sono effettivamente utili. Puoi leggere maggiori dettagli alla voce IMC per le donne over 60 .
