La primavera sta arrivando di nuovo. La vita si risveglia dal letargo, gli alberi e i fiori iniziano a crescere e a fiorire. Ma per molte persone la primavera non significa svegliarsi subito. Molte persone sono stanche, si sentono svogliate e non riescono a darsi da fare. Questo è dovuto a una particolare condizione nota come stanchezza primaverile. Non colpisce tutti allo stesso modo: molte persone non ne risentono affatto, mentre altre ne risentono molto. Scopri cosa puoi fare se la stanchezza primaverile sta avendo la meglio su di te e come una colazione nutriente può aiutarti. Abbiamo riassunto per te i consigli e i rimedi più importanti per la stanchezza primaverile.
Cos'è la stanchezza primaverile?
Fondamentalmente, in inverno il corpo ha una temperatura corporea più bassa rispetto all'estate. In primavera, questo cambiamento è molto dannoso per l'energia di molte persone. Il corpo ha bisogno di un certo periodo di tempo per abituarsi alle nuove condizioni . Durante questo processo, i vasi sanguigni si dilatano e la pressione sanguigna si abbassa.
Come si manifesta la stanchezza primaverile?
Il risultato è stanchezza e affaticamento. Inoltre, le riserve di serotonina dell'organismo si esauriscono. La serotonina è una sostanza messaggera che garantisce il corretto funzionamento di tutte le fibre nervose del cervello. La serotonina è anche conosciuta come l'ormone della felicità perché spesso influenza le nostre emozioni. Ma non tutti sono colpiti dalla stanchezza primaverile. Ne sono particolarmente colpiti le donne, i giovani, le persone sensibili al clima e quelle che soffrono di pressione bassa.
Che carenza ho di stanchezza?
La stanchezza è solitamente causata da uno squilibrio dell'organismo. Il tuo corpo vuole dirti: “Fermati, ho bisogno di fare rifornimento”. Un sonno sufficiente e una dieta sana possono fornire un rimedio rapido.
A volte la stanchezza è accompagnata anche da una carenza di sostanze nutritive, come la carenza di ferro. Quindi, se sospetti una carenza, è sicuramente consigliabile fare delle analisi del sangue in consultazione con il tuo medico di base. Tuttavia, molte carenze possono essere compensate con la giusta alimentazione.
Spesso è anche una condizione psicologica che porta alla stanchezza. Il sole, l'aria fresca e un po' di esercizio fisico sono essenziali in questo caso. Fai una passeggiata all'aria aperta. È meglio fare semplicemente le cose che ti fanno bene . Una mente sana accompagna un corpo sano: questa è un'importante regola di base.
Poca energia: cosa fare?
Come affrontare la stanchezza? Per prima cosa, dovresti cercare di fare esercizio fisico . Lo sport aiuta a stimolare la pressione sanguigna e la circolazione. A questo proposito ti consigliamo la nostra linea sportiva, che ti fornisce la giusta energia per una vita quotidiana più attiva . È utile anche mangiare in modo consapevole. Una dieta sana e ricca di vitamine, con molta frutta e verdura, ci fornisce importanti vitamine e nutrienti. Le banane, ad esempio, contengono serotonina: questo aiuta! Un altro consiglio è quello di alternare le docce. Alternare le docce significa alternare acqua calda e fredda. Questo aiuta a stimolare la circolazione. È importante anche trascorrere molto tempo al sole. Questo stimola la produzione di serotonina.
Quanto dura la stanchezza primaverile?
Non esiste una data precisa per la fine della stanchezza primaverile. Tuttavia, come regola generale, i sintomi non dovrebbero durare più di 4-6 settimane. Se i sintomi durano molto di più, magari anche mesi, dovresti consultare un medico. La stanchezza e l'affaticamento potrebbero avere altre cause oltre alla stanchezza primaverile.
Cosa puoi fare al mattino per combattere la stanchezza?
La maggior parte delle persone lotta contro la stanchezza al mattino. Spesso è incredibilmente difficile alzarsi dal letto o mettersi in moto poco dopo essersi alzati. Una colazione abbondante, preferibilmente calda, è il modo migliore per combattere questo problema. Un delizioso porridge caldo ti fornisce molta energia e ti mantiene sazio a lungo.
Poiché la colazione è calda, i nutrienti possono essere assorbiti meglio e il corpo ha bisogno di meno energia per assorbirli. Una colazione calda non solo mette in moto la circolazione, ma ti aiuta anche a non sentirti affamato, privo di energia e di nuovo stanco così rapidamente. Puoi arricchire il tuo porridge con noci, bacche fresche, semi o un po' di miele a seconda del tuo umore, il che non solo fornisce ulteriori nutrienti, ma lo rende anche più piacevole.
Un altro consiglio: alzati subito! Non rimanere a letto troppo a lungo quando ti svegli al mattino. Se premi troppo spesso il tasto snooze, non riuscirai ad affrontare l'intera giornata. Al contrario, alzati velocemente e fai una doccia: questo ti sveglierà.
Una buona colazione bilanciata aiuta naturalmente a combattere la stanchezza, in quanto ti fornisce importanti nutrienti e vitamine. Ma cerca anche di fare degli spuntini sani durante la giornata, ad esempio una manciata di noci o un po' di frutta, e naturalmente bevi molta acqua. In questo modo, nulla potrà rovinare il tuo umore nella lotta contro la stanchezza primaverile!
