Sistema immunitario – come funzionano le difese dell'organismo

Senza la protezione del tuo sistema immunitario , saresti costantemente in pericolo di vita : sei costantemente esposto ai germi , indipendentemente dal fatto che tu tocchi, inspiri o mangi qualcosa.

Le difese immunitarie del corpo sono quindi in costante allerta e reagiscono immediatamente quando agenti patogeni dannosi entrano nel tuo corpo. Pertanto, il sistema immunitario non descrive un organo , ma in realtà un sistema complesso , una rete, la sicurezza del tuo corpo.

Le barriere protettive naturali contro corpi estranei e agenti patogeni sono la pelle , le mucose e alcuni organi linfatici (milza, linfonodi,...). Se gli intrusi riescono comunque a rompere questo muro protettivo , viene avviato un processo di difesa .

Scopri qui come funziona la tua difesa immunitaria , cosa la danneggia e come puoi rafforzare e sostenere il tuo sistema immunitario con abbastanza sport e un'alimentazione sana !

Sistema immunitario – Che cosa è semplicemente spiegato?

Il nostro sistema immunitario è un sistema di difesa del corpo che ci protegge da agenti patogeni come batteri, virus, funghi o parassiti.
Possono penetrare nel nostro corpo e causare disfunzioni o malattie.

Il nostro sistema immunitario ci protegge anche dalle cellule difettose del corpo che hanno perso il loro funzionamento. Queste cellule devono essere degradate in modo che non degenerino patologicamente e portino allo sviluppo del cancro. ^​1​

Il sistema immunitario si estende su tutto il nostro corpo ed è composto da diverse parti. In generale, ci sono due diversi tipi di difesa immunitaria.

L'immunità aspecifica (congenita) è presente fin dalla nascita. In questo modo noi esseri umani possiamo reagire immediatamente agli invasori e ai germi estranei.

L'immunità specifica (acquisita) deve prima svilupparsi nel corso della vita ed è caratterizzata dalla grande adattabilità a nuovi agenti patogeni.

In questo modo, il corpo può sviluppare una cosiddetta memoria immunologica, che aiuta il sistema immunitario a combattere più rapidamente i germi ricorrenti.

L'obiettivo dell'immunizzazione attiva è quindi quello di costruire una protezione efficace a lungo termine con l'aiuto di una vaccinazione preventiva.

Esempio attuale: la vaccinazione è attualmente l'unico rimedio efficace contro l'attuale pandemia di coronavirus.

Ciò significa che una piccola dose di virus viene somministrata all'organismo attraverso la vaccinazione e il sistema immunitario inizia a combattere gli invasori.

Così, attraverso l'immunizzazione a lungo termine della popolazione mediante "immunità di gregge" e la memoria immunologica ora formata, il Covid-19 dovrebbe essere combattuto.

Nella difesa immunitaria, oltre al sangue con le sue cellule immunitarie specifiche, sono coinvolti anche il cosiddetto sistema linfatico con gli organi linfoidi come il midollo osseo, il timo, la milza e persino le tonsille.

Inoltre, la pelle e le mucose offrono un'importante protezione contro le sostanze e gli intrusi esterni.

Quali sono le funzioni del sistema immunitario?

Il compito principale  della difesa immunitaria è il riconoscimento di invasori estranei al corpo come batteri, funghi, virus o cellule mutanti che causano malattie.

Quando viene rilevato un corpo estraneo, si formano anticorpi specifici per combattere e distruggere gli agenti patogeni. Nel corso della vita, il corpo forma una memoria immunologica.

Memorizza quasi informazioni sulle strutture superficiali delle cellule estranee, in modo da poter reagire meglio e soprattutto più rapidamente alla successiva penetrazione di sostanze simili.

Particolarmente importante è anche la distinzione tra strutture proprie e strutture estranee al corpo. Dopotutto, le nostre difese immunitarie dovrebbero combattere solo le cellule estranee e non attaccare se stesse.

Cosa indebolisce l'immunità?

Un sistema immunitario debole non può più funzionare senza problemi. Le malattie di base, ma anche uno stile di vita malsano, sono cause tipiche di un sistema immunitario indebolito e ne compromettono le prestazioni.

Questi includono il consumo frequente di alcol e nicotina, lo stress permanente e la mancanza di esercizio fisico e di sonno. Un aspetto decisivo per la difesa è anche la nutrizione, perché anche le cellule ben funzionanti devono essere ben nutrite.

Questo stile di vita malsano può portare a malattie e a una flora intestinale squilibrata, perché i patogeni pericolosi hanno un gioco così facile. Con una colazione sana, come cereali o porridge, mantieni sano il tuo intestino .

Malattie del sistema immunitario

Cosa influenza positivamente il sistema immunitario?

Ora hai già imparato molto sul sistema immunitario e ti chiedi: come posso rafforzare il mio sistema immunitario? La buona notizia: di solito è nelle tue mani rafforzare le tue difese.

Perché un sistema immunitario sano si basa principalmente su due pilastri: una dieta nutriente e che rafforza il sistema immunitario, che include frutta, frutta e verdura e abbastanza sport. Se entrambi vengono osservati in modo permanente, anche le difese del corpo rimangono pronte per l'uso a lungo termine.

Alimentazione sana – Difesa dagli agenti patogeni

Lo zinco e la vitamina C svolgono un ruolo speciale in una dieta sana per rafforzare il sistema immunitario. Lo zinco non può essere prodotto dall'organismo in modo indipendente, ma è necessario per la formazione delle cellule immunitarie.

I fornitori di zinco adatti all'uso quotidiano sono il fegato di manzo, l'edamer e l'emmental o i fiocchi d'avena . Buoni fornitori di vitamina C sono, ad esempio, agrumi, kiwi, olivello spinoso, cavoli verdi e di Bruxelles.

Bere molto fa anche parte di una dieta sana e mantiene le mucose umide, il che è fondamentale per la loro funzione protettiva e difensiva.

Sport per una migliore difesa immunitaria

Particolarmente buoni sono gli sport di resistenza all'aria aperta, preferibilmente più volte alla settimana. Attraverso l'attività muscolare, il sistema immunitario viene "solleticato" e si esercita.

Il rilascio di anticorpi aumenta e anche altri sistemi coinvolti nel sistema immunitario, come la milza e i linfonodi, ricevono una migliore circolazione sanguigna e quindi aumentano le loro prestazioni.

Chi è molto stressato, oltre allo sport, può garantire un maggiore equilibrio attraverso lo yoga o il training autogeno.

Un forte sistema immunitario attraverso il rilassamento e il sonno

Rilassati! In caso di stress, siamo particolarmente vulnerabili alle infezioni, di cui il tuo sistema immunitario soffre a lungo termine. Solo il relax aiuta, come le pause e le pause regolari.

Allo stesso modo, dormire a sufficienza, almeno da sei a otto ore, contribuisce a rafforzare il sistema immunitario. In questo modo le cellule e i processi hanno il tempo di riprendersi.

Rafforzare il sistema immunitario – prevenire le malattie con una colazione sana

Affinché la tua giornata sia un successo sotto tutti i punti di vista, una colazione sana è fondamentale. Non solo ti dà una buona sensazione e abbastanza energia, ma aiuta anche il tuo corpo a costruire un forte sistema immunitario.

Noi di VERIVAL abbiamo il superfood ideale per iniziare la giornata in modo sano: l'avena ! Se pensi che i cereali siano noiosi e ti ricordano la colazione di tua nonna, ti sbagli. O meglio, tua nonna in questo caso era una donna molto intelligente!

Il saziante non solo fornisce buoni carboidrati e proteine, ma si adatta a tutti i gusti ed è delicato sul portafoglio.

I fiocchi d'avena permettono a te e al tuo sistema immunitario di raggiungere le massime prestazioni. Forniscono la stessa quantità di zinco di una bistecca e rafforzano le tue difese.

Elaborata come porridge , la colazione calda allevia il tuo corpo. Deve spendere meno energia, il che evita ulteriori stress, rafforza il sistema immunitario e stimola il metabolismo . Inoltre, importanti oligoelementi e minerali possono essere assorbiti meglio.

Coprire un quarto del fabbisogno giornaliero di nutrienti già al mattino? Mangiare in modo ecologico, biologico e sano? Hai bisogno di consigli su come rafforzare facilmente il tuo sistema immunitario ? Nessun problema con una ciotola di porridge! Noi di VERIVAL pensiamo che sia fantastico! Cosa ne pensi?