La digestione è una parte importante del corpo umano ed è in gran parte responsabile di quanto sia buono il nostro umore. La tua giornata diventa rapidamente un incubo se lo stomaco e l'intestino non sono coinvolti. Chiunque abbia mai lottato con problemi digestivi sa esattamente quanto possa essere spiacevole.
Per evitare che ciò ti accada, nel post del blog di oggi ti riassumiamo le cause più importanti e ti sveliamo come puoi prevenire il dolore addominale già a colazione. Naturalmente, ciò che non mancherà è la nostra arma segreta per il dolore addominale, il porridge .
Che cos'è un disturbo digestivo?
I problemi digestivi possono manifestarsi in molte sfaccettature. Sensazione di pienezza, dolore addominale, crampi, gonfiore, flatulenza, stitichezza o bruciore di stomaco: questi sintomi sono più comuni nelle persone. Nella maggior parte dei casi, questi disturbi non sono cronici, quindi puoi combatterli bene prestando attenzione.
Il corpo umano è strutturato in parecchi elementi costruttivi complessi. Sicuramente lo sai e non sarebbe di grande aiuto affrontarlo in modo troppo dettagliato. Ma quello che possiamo dirti con certezza è che se uno di questi elementi non è impostato correttamente, spesso si verificano disturbi.
Soprattutto durante la digestione, sono sufficienti piccoli cambiamenti per innescare una reazione a catena. Come è noto, la colazione è l'inizio della giornata, quindi dovresti prestare attenzione a ciò che mangi. La colazione calda e la colazione senza zucchero possono aiutarti a prevenire i disturbi digestivi . La colazione calda è anche molto buona per il tuo sistema immunitario! Questa reazione a catena inizia a viaggiare al mattino, ma cosa porta a questa reazione a catena?
Quali sono le cause di un disturbo digestivo?
A causa di questi molti elementi costitutivi del corpo umano, ci sono molti fattori che possono aiutare a mantenere la pancia rotonda. Questi includono, ma non sono limitati a:
- Alimenti grassi
- Alimenti altamente zuccherati
- Piatti gonfiabili (legumi, cavolo, cipolla, aglio)
- Fattori psicologici come stress o ansia
- Oppure consumo eccessivo di alcol e nicotina
Se sei afflitto da tali disturbi, non è necessariamente un segnale di allarme. Così può accadere che anche una persona sana debba lottare con la sua digestione dopo un pasto abbondante. Tuttavia, se i sintomi durano più a lungo o si verificano indipendentemente dai pasti, dovresti consultare il tuo medico di fiducia. I disturbi digestivi possono indicare malattie di base.
Come puoi aiutarti con i disturbi digestivi?
Il nostro consiglio per te: scrivi il tuo diario alimentare! Prendi un blocco note e scrivi cosa mangi in un giorno. Se poi hai problemi di pancia e di salute, puoi facilmente vedere cosa non ti fa bene! Se poi ti rivolgi a un medico, è anche più facile farsi un'idea.
Tu sei quello che mangi!
Il buon vecchio detto conta sempre. Sei davvero quello che mangi! Ecco perché dovresti prestare particolare attenzione a ciò che mangi. Già a colazione è quindi importante iniziare la giornata in modo sano.
A colazione è consigliabile iniziare subito con qualcosa di caldo. Un porridge con caffè nero o tè senza zucchero. Per iniziare al meglio la giornata, consigliamo il nostro delizioso porridge alla chia: caldo, sano e buono per la digestione. Soprattutto le fibre nell'avena supportano ulteriormente la digestione.
Il tè può anche essere d'aiuto in caso di problemi digestivi. Ad esempio, la menta piperita. Dovresti anche assicurarti di bere abbastanza acqua e di seguire una dieta ricca di fibre: la medicina tradizionale cinese ha da tempo riportato i benefici di una corretta alimentazione!
Avena, il tuttofare
L'avena, ad esempio, è una varietà molto sana e ricca di fibre! Una dieta ricca di fibre stimola la digestione e il tuo intestino può svolgere le sue attività senza problemi. L' avena non contiene solo fibre, ma anche molte altre vitamine. Quindi l'avena non è solo uno specialista della digestione: previene anche le malattie cardiovascolari e il diabete! Un vero e proprio superfood.
I semi di lino fanno bene a te e alla tua digestione
I semi sono altrettanto buoni per la digestione. I semi di lino aiutano in caso di stitichezza e intestino irritabile. Sono anche antinfiammatori e contengono molti grassi naturali, molto buoni per l'uomo. Scopri di più sui semi di lino, i piccoli semi miracolosi!
Per noi di Verival è molto importante aiutarti a sentirti a tuo agio. Così tutti i nostri prodotti sono buoni per il tuo corpo. Il nostro obiettivo è quello di offrirti la migliore colazione che puoi avere. La nostra nuova Porridge Smoothie Bowl è un vero tuttofare in termini di digestione e salute! Frutta fresca ed esotica e delizioso porridge di avena danno il calcio necessario alla tua giornata e alla tua digestione.
Qui troverai una ricetta facile da digerire per un porridge che fa bene a te e alla tua digestione!
Porridge ipocalorico con zucchine e fiocchi d'avena
Ingredienti
- 40 g di fiocchi d'avena
- 1/2-1 zucchine
- 30 g di proteine in polvere (a scelta anche aromatizzate)
- 1 cucchiaino di farina di cocco
- 300 ml di acqua
- 1 pizzico di sale
Preparazione
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Grattugia prima le zucchine. È meglio grattugiarli direttamente nella pentola.
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Quindi aggiungi i fiocchi d'avena e la polvere proteica.
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Quindi aggiungi l'acqua nella pentola e un cucchiaino di farina di cocco. La farina di cocco assicura che il porridge diventi meravigliosamente cremoso e che si leghi.
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Ora metti il porridge sul fuoco e fai bollire il porridge a fuoco medio per circa 7 minuti. Continua a mescolare bene.
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Se il tuo porridge è già cremoso, toglilo dal fuoco e lascia riposare per altri 2-3 minuti. Dopodiché, il tuo delizioso porridge sarà pronto senza molte calorie.
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Naturalmente, ora puoi perfezionare il tuo porridge con condimenti a tua scelta, come frutta fresca, noci o semi.
