Chi non lo conosce? Ci si alza al mattino e il sistema circolatorio impazzisce. Si barcolla in bagno, ci si prepara faticosamente e anche al lavoro il ciclo non è ancora del tutto a pieno regime. Tali problemi circolatori, soprattutto al mattino, colpiscono molti di noi.
Una causa comune di problemi circolatori è la bassa pressione sanguigna, che può portare a sintomi come vertigini, debolezza e nausea. In questo post del blog ti daremo 4 consigli su come rafforzare e stimolare la tua circolazione . In caso di problemi circolatori, l'esercizio fisico, le docce alternate, l'agopuntura o una dieta sportiva più ideale possono aiutare. Quest' ultimo, ovviamente, è meglio con i nostri prodotti per la colazione.
Cos'è il ciclo?
La circolazione sanguigna è lì per fornire nutrienti e ossigeno a tutte le cellule del nostro corpo . È composta da un lato dal cuore e dall'altro dai vasi sanguigni che attraversano tutto il corpo. Esistono due tipi importanti di vasi sanguigni: le arterie fluiscono via dal cuore, le vene ritornano al cuore. Il vaso sanguigno più importante è la cosiddetta arteria principale o aorta. La lunghezza totale di tutti i vasi sanguigni di una persona è di circa 100.000 km. La circolazione sanguigna è suddivisa nella grande circolazione corporea e nella piccola circolazione polmonare.
Quali possono essere le possibili cause dei problemi circolatori?
I problemi circolatori sono spesso riconducibili a una bassa pressione sanguigna. Di conseguenza, la circolazione sanguigna nel cervello si deteriora e non viene fornita abbastanza ossigeno.
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Stile di
vita sedentario
– Il fattore scatenante più comune per una bassa pressione sanguigna è sedersi troppo. Chi sta seduto tutto il giorno sottovaluta il proprio sistema cardiovascolare. Questo rallenta la sua reazione in situazioni di stress. Se poi ci si alza bruscamente, il circuito "non viene dopo" ed è sopraffatto a breve termine.
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Dieta malsana, fumo e alcol
– Diversi altri comportamenti dannosi per la salute possono anche portare a una bassa pressione sanguigna. Questi includono fumo, alcol, droghe, una dieta malsana, pasti abbondanti, sovrappeso, stress e altri disturbi mentali.
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Fluttuazioni
meteorologiche
– Le persone che reagiscono fortemente al tempo spesso soffrono anche di insufficienza circolatoria. Ciò è particolarmente evidente in caso di sbalzi di temperatura in primavera o in autunno o anche nelle giornate molto calde in estate. Le persone sensibili alle condizioni meteorologiche soffrono particolarmente di disturbi circolatori in questi momenti.
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Svegliarsi rapidamente
– Chi si alza dal letto al mattino non facilita il proprio corpo. L'ipotensione ortostatica descrive la bassa pressione sanguigna causata dall'alzarsi troppo velocemente. Quando ci si alza da sdraiati, il sangue scorre brevemente nelle gambe prima di poter essere pompato di nuovo verso l'alto.
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Stare in piedi
a lungo – Anche stare in piedi a lungo può portare a bassa pressione sanguigna.
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Sovraccarico durante lo sport
– Non solo troppo poco esercizio fisico, ma anche troppo di esso può sbilanciare la circolazione.
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Farmaci
– Anche vari farmaci, ad esempio farmaci per la depressione o l'ipertensione, hanno un effetto sulla pressione sanguigna.
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Malattie
– E alla fine, i problemi circolatori possono anche essere causati da malattie, come disturbi e malattie cardiovascolari, ipotiroidismo o vene varicose.
Quali sono i sintomi dei disturbi circolatori?
Sappiamo già che quando la pressione sanguigna è bassa, il cervello riceve troppo poco ossigeno. Ma a quali disturbi può portare? I problemi circolatori descrivono tutti i disturbi legati alla circolazione e al cuore , tra cui vertigini, debolezza, stanchezza, disturbi generali della coscienza e sudorazione. I problemi, come la fibrillazione oculare o il fatto che gli occhi diventino neri, compaiono improvvisamente. L'insufficienza circolatoria può anche causare brividi rapidi, mani e piedi freddi e pelle pallida.
Come posso rafforzare la mia circolazione?
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Movimento
– Il miglior rimedio per i problemi circolatori è il movimento. Muoversi troppo poco è anche una delle cause più comuni. L'attività fisica stimola il metabolismo e la circolazione. La cosa migliore è integrare facilmente il movimento nella vita di tutti i giorni. Già al mattino vale la pena iniziare la giornata con esercizi di ginnastica a letto. Chi fa yoga prima del lavoro, va al lavoro in bicicletta o prende le scale al posto della scala mobile, viene ricompensato con un ciclo rafforzato.
Ti consigliamo di rimanere attivo anche al lavoro. Ad esempio, fai visita ai tuoi colleghi invece di scrivergli, prendi il caffè dalla cucina e, se possibile, procurati una scrivania regolabile in altezza. Anche le sedie da ufficio ergonomiche fanno la loro parte.
La cosa più importante per la circolazione è fare sport di tanto in tanto. Consigliamo soprattutto l'esercizio all'aria aperta. Naturalmente, durante lo sport e il movimento in generale, non si dovrebbe fare troppo intensamente e concedere al proprio corpo le pause di cui ha bisogno. Naturalmente, allenarsi all'aria aperta è un superamento, soprattutto in inverno. Qui troverai consigli su come comportarti in modo ottimale durante lo sport nella stagione fredda .
Contro i disturbi circolatori aiuta soprattutto gli sport di resistenza, come la corsa o il nuoto, e gli sport che migliorano la reattività, come il tennis. Anche lo yoga e altri esercizi di rilassamento hanno un effetto stabilizzante sulla nostra circolazione.
Naturalmente, è importante ricordare che anche se si dovrebbe iniziare la giornata attivamente, si dovrebbe evitare di suonare il campanello alla prima sveglia. Invece, ha senso sedersi lentamente, allungare o sedersi brevemente sul bordo del letto.
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Doccia alternata
– Come un muscolo, anche la circolazione deve essere allenata. È utile alternare docce calde e fredde. Se si fa una doccia calda, i vasi sanguigni si allargano, mentre nelle docce fredde si riducono. Una doccia alternata al mattino può fare miracoli in caso di problemi circolatori. Se non lo si desidera, anche i pediluvi caldi e freddi possono essere d'aiuto. Anche le visite alla sauna stimolano la circolazione.
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Alimentazione
– Anche con l'alimentazione si può sostenere la circolazione. È importante prima di tutto bere molto, preferibilmente acqua o tè, niente bibite o bevande zuccherate. Inoltre, dovresti assicurarti di bere 2-3 litri al giorno. Se bevi di più, la pressione sanguigna dovrebbe aumentare. Si dovrebbe anche fare attenzione a concedersi una colazione sana ogni giorno, perché
la
colazione è il pasto più importante della giornata
.
È quasi un programma obbligatorio per un'
alimentazione equilibrata e sana
.
I nostri cereali
e porridge
ti aiuteranno
in questo.
Un altro rimedio miracoloso per i problemi circolatori è il sale. Il sale lega i liquidi nel corpo e quindi aumenta la pressione sanguigna. Una colazione salata può quindi aiutare anche contro i problemi circolatori mattutini.
Evitare alcol e altre sostanze che creano dipendenza. La circolazione è anche rafforzata dall'assunzione di pasti più piccoli. Anche il caffè non è raccomandato, poiché la circolazione viene stimolata a breve termine, ma poi diminuisce ancora di più rispetto a prima, questo vale anche per le bevande energetiche o lo spumante.
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Digitopressione
– La digitopressione, o anche massaggio del punto di agopuntura, è un processo in cui viene esercitata pressione su diverse parti del corpo con il pollice, il gomito, il palmo della mano o altri mezzi ausiliari. Questi punti sono chiamati meridiani e su di essi scorre la nostra energia vitale, il Qi/Chi. Questo rilascia energia e stimola le nostre capacità di auto-guarigione.
La digitopressione fa parte della medicina tradizionale cinese (MTC), che ha avuto origine in Cina negli ultimi 2000 anni. Una parte importante della MTC è anche la dieta a 5 elementi. Abbiamo sviluppato, secondo il principio dei 5 elementi nutrizionali, tre deliziose varietà di porridge finemente bilanciate . Questi includono il nostro porridge di avena al cacao e amarena, il nostro porridge di riso all'arancia e cocco e il nostro porridge di farro e albicocca e fragola.
Cosa posso fare in caso di problemi circolatori acuti?
Ora vorremmo darti alcuni consigli che puoi usare se hai problemi circolatori acuti e vuoi rimetterli rapidamente sotto controllo. Per non ribaltarti in caso di attacchi di vertigini, ti consigliamo prima di tutto di sdraiarti e tenere le gambe sollevate. Di conseguenza, i problemi circolatori acuti si risolvono bene, poiché il sangue può tornare più velocemente al cuore.
Inoltre, poiché l'insufficienza circolatoria è spesso correlata a una mancanza di liquidi, si consiglia di bere molto. Come descritto sopra, aiuta anche a mangiare qualcosa di salato. L'ultimo consiglio è lo stimolo del freddo, ad esempio con acqua fredda o un panno freddo.
Sfortunatamente, dietro i problemi circolatori può esserci anche una malattia più grave. Pertanto, si consiglia di consultare un medico in caso di problemi circolatori prolungati.
Per saperne di più su un' alimentazione sana, particolarmente importante in caso di problemi circolatori, clicca qui.
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