Probabilmente sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ma non solo la decisione di fare colazione è importante, ma anche la combinazione degli ingredienti nella tua colazione è essenziale.
Il nostro nutrizionista Verival Axel Dinse ti presenta oggi la giusta combinazione di ingredienti per la tua colazione sana da una prospettiva nutrizionale. Ha creato per te 5 combinazioni di colazione ideali per iniziare al meglio la giornata!
1. Fiocchi d'avena, noci e semi
Fiocchi d'avena , i sazianti. Iniziamo con la prima combinazione, che è particolarmente utile per tutti coloro in cui lo stomaco ringhia poco dopo la colazione: è meglio combinare fiocchi d'avena integrali con noci e semi. Questa combinazione contiene un' high percentage di proteine , molti grassi buoni e vitamine e ti mantiene sazio a lungo, poiché la combinazione stabilizza anche i livelli di zucchero nel sangue.
2. Avena e frutti di bosco
La combinazione di fiocchi d'avena, noci e semi, come ora sai, è perfetta se al mattino ti senti di nuovo affamato poco dopo la colazione. Ma cosa fare se la stanchezza mattutina non riesce a scrollarsi di dosso nemmeno dopo il terzo caffè?
Il nostro nutrizionista Axel Dinse sa anche che questo è un buon consiglio: è meglio combinare l'avena con i frutti di bosco nella tua colazione sana. Combatti la stanchezza mattutina, spesso causata dalla carenza di ferro, con avena e frutti di bosco ricchi di ferro . L'avena contiene naturalmente molto ferro e la vitamina C delle bacche migliora la biodisponibilità del ferro, il che significa che il tuo corpo può assorbire meglio il ferro. Ecco perché l'avena abbinata ai frutti di bosco è la combinazione ideale per la colazione se vuoi superare rapidamente la stanchezza mattutina.
Questa combinazione ideale per la colazione a base di avena e bacche è disponibile, ad esempio, nel nostro muesli ai frutti di bosco Verival Urkorn Muesli , nel crunchy ai frutti di bosco Verival e nel porridge alla fragola e chia Verival , naturalmente in qualità biologica. 😉
3. Anacardi e mirtilli rossi
Nessuna erba è ancora cresciuta contro il cattivo umore al mattino? – No, ma per fortuna c'è la combinazione perfetta per la colazione per iniziare al meglio la giornata: anacardi e mirtilli rossi!
Come spiega Axel Dinse, in entrambi si trova un precursore della serotonina, che ha un effetto di miglioramento dell'umore e ti aiuta a essere di buon umore già al mattino presto. Ottimizza la colazione con anacardi e mirtilli rossi con il nostro mix di frutta e noci bio e inizia la giornata al sole.
4. Pentole come base per fiocchi d'avena, noci e semi
Hai mai provato a mangiare il tuo muesli con le pentole invece del latte o dello yogurt? Secondo Axel Dinse, la combinazione per la colazione di fiocchi d'avena, pentole, noci e semi è la fonte proteica perfetta, soprattutto per chi ama fare sport al mattino. Mescolando fiocchi d'avena, vasi, noci e semi, si combinano diverse fonti di proteine vegetali e animali, che consentono un migliore assorbimento delle proteine da parte dell'organismo.
La combinazione perfetta di fiocchi d'avena, noci e semi è disponibile nel nostro muesli Verival Sport alla fragola e ciliegia acida . Tutto quello che devi fare è rifinire il muesli sportivo con la ricotta e poi avere abbastanza proteine per lo sport.
5 . Mix di semi e noci come condimento
La nostra quinta e ultima combinazione ideale per la colazione è perfetta per tutti coloro che hanno trovato il loro muesli o porridge Verival preferito e non vogliono cambiare molto! Puoi semplicemente aggiungere il mix di semi e noci Verival come condimento al tuo muesli o porridge e avere già la combinazione perfetta di omega 3. Secondo il nutrizionista Axel Dinse, i semi di lino e di canapa contenuti nel mix di semi Verival e noci contengono molti acidi grassi omega-3. Questa combinazione per la colazione ha un effetto antinfiammatorio e rafforza il sistema immunitario!
Quindi vedi che non solo la scelta degli ingredienti giusti per la tua colazione, ma anche la combinazione degli ingredienti è essenziale per un apporto ottimale di energia, vitamine e micronutrienti.
In breve, le combinazioni ideali possono essere riassunte come segue: farina d'avena, noci e semi ti mantengono sazio a lungo, avena e bacche aiutano a combattere la stanchezza mattutina e anacardi e mirtilli rossi sono i veri stimolatori dell'umore. Se inizi la giornata con pentole, fiocchi d'avena, noci e semi, invece dello yogurt, puoi coprire una buona parte del tuo fabbisogno giornaliero di proteine già al mattino e sei rifornito in modo ottimale per le attività sportive. La combinazione perfetta di acidi grassi omega-3 è garantita dal tuo porridge preferito con un mix di semi e noci e allo stesso tempo ti protegge dai cattivi agenti patogeni in inverno.
Grazie mille ad Axel Dinse per aver presentato i 5 abbinamenti ideali per la colazione! Puoi trovare maggiori informazioni e ulteriori suggerimenti sul sito web di Axel .
