Se il tuo IMC è superiore a 25, sei considerato in sovrappeso e questo ha conseguenze sulla tua salute. Almeno questa è la teoria alla base dell'indice di massa corporea.
Dietro al noto valore c'è una semplice formula che si suppone fornisca informazioni su quanto una persona sia in salute. Il famoso indice di massa corporea non è utilizzato solo dagli esperti di nutrizione e dagli allenatori di fitness, ma anche dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come misura della nostra salute .
Ma cosa c'è dietro il calcolo dell'IMC ? Qui puoi scoprire cosa rivela questo dato sulla tua salute e dove il valore guida ampiamente utilizzato raggiunge i suoi limiti.
Che cos'è in realtà l'IMC?
L'IMC, o indice di massa corporea, è un dato che calcola il peso di una persona in relazione alla sua altezza . Utilizzando una semplice equazione, indica se una persona è considerata in sovrappeso, sottopeso o normopeso.
Poiché i calcolatori dell'IMC non tengono conto della composizione individuale della massa grassa e muscolare e non tengono conto della statura, il risultato serve solo come guida approssimativa.
Il sesso e l'età sono spesso presi in considerazione nell'interpretazione dell'IMC calcolato. Ad esempio, i limiti inferiore e superiore del peso normale sono spesso fissati più in alto per gli uomini che per le donne, che in genere hanno una massa muscolare leggermente maggiore.
L'IMC può anche aumentare leggermente con l'età , poiché chi ha poche riserve di grasso in età avanzata ha maggiori probabilità di resistere a malattie più lunghe. Le persone anziane considerate in sovrappeso godono quindi di una salute migliore.
Quando una persona è considerata sana in base all'IMC?
Un IMC compreso tra 18,5 e 25 è ufficialmente considerato un peso normale . Se il valore è inferiore a questo si parla di sottopeso, mentre se è superiore si parla di sovrappeso. Le persone con un IMC superiore a 30 vengono classificate come obese in base a vari gradi di gravità.
L'obesità è considerata un fattore di rischio elevato per le malattie cardiovascolari , il diabete, i disturbi lipometabolici o la pressione alta. Chi viene classificato come obeso in base all'IMC è quindi più a rischio di sviluppare la malattia.
Tuttavia, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), non solo l'obesità grave, ma anche il sottopeso è dannoso per la salute : secondo diversi studi, infatti, le persone con un peso inferiore alla norma hanno maggiori probabilità di morire rispetto alle loro controparti normopeso.
Tuttavia, il BMI da solo non è sufficiente per classificare una persona come sana o malsana. Una meta-analisi degli studi condotti fino al 2012 ha dimostrato che le persone in leggero sovrappeso hanno il 6% in meno di probabilità di morire in base al loro IMC rispetto alle persone di peso normale.
Il motivo è che l'IMC non tiene conto dello stato di salute generale . Ad esempio, il fumo o alcune malattie provocano una perdita di peso, il che significa che chi ne è affetto ha maggiori probabilità di essere classificato come normopeso.
Perché l'IMC non dice nulla sulla tua salute
La salute di una persona non dipende automaticamente dal suo IMC. Questo perché un criterio importante che non viene preso in considerazione è la distinzione tra massa muscolare e massa grassa .
Gli atleti di forza, ad esempio, vengono subito considerati in sovrappeso perché sono più muscolosi e quindi pesano di più, in quanto i muscoli sono notoriamente più pesanti del grasso .
Anche la distribuzione del grasso corporeo non va trascurata. È stato dimostrato che il grasso addominale è più dannoso per la salute rispetto al grasso del girovita. I fastidiosi chili di troppo intorno alla pancia comportano un aumento del rischio di malattie cardiovascolari , che a loro volta possono essere causa di infarti o ictus.
Anche la forma del corpo gioca un ruolo importante quando si parla di peso. Le persone con le spalle larghe, ad esempio, pesano di più dei loro vicini con le spalle strette. Tuttavia, questo non significa che siano meno in salute.
L'IMC viene spesso criticato perché i valori limite sono stati fissati in modo arbitrario e, secondo l'OMS, nella classificazione non si tiene conto né della corporatura né dell'età o del sesso.
Importanti influenze sulla tua salute
Alcuni studi del passato dimostrano che molte persone in sovrappeso secondo l'IMC hanno valori ematici del tutto normali e sono in salute quanto le persone di peso normale.
L'analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA) , ad esempio, èpiù informativa dell'IMC in termini di percentuale di grasso corporeo e quindi di potenziali rischi per la salute. I dispositivi BIA utilizzati misurano la resistenza del corpo, consentendo di stimare approssimativamente la percentuale di grasso .
Oltre alla percentuale di grasso corporeo, però, ci sono altri importanti fattori che hanno un'influenza significativa sulla tua salute . Questi includono, ad esempio, lo stress, l'esercizio fisico, le abitudini di sonno, la predisposizione e la dieta .
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La nostra conclusione è quindi: ilsolo calcolo del tuo IMC non è certo indicativo della tua salute. Ciò che conta è il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo.
Una dieta sana , l'esercizio fisico regolare e uno stile di vita equilibrato giocano un ruolo molto più importante del rapporto tra altezza e peso. Conosci il tuo fabbisogno calorico? Usa il nostro calcolatore di calorie gratuito.
